Dieta na mase

musisz mnie dołować co nie już myślę o cyklu na czystą masę po redukcji z jabłczanem, no xplode i beta alaniną dobrze że znam już btw na czystą masę u siebie, więc nie będzie aż takiego problemu z dietą

Bartek Dieta raz bardziej poddana reżimowi raz mniej ale ogólnie mniej niż 80 % nie schodzę z ogólnych zasad żywieniowych dotyczących mojej osoby . pavveeel Też tak myślę w końcu nie jesteśmy zawodowcami i jakieś lekkie grzeszki w diecie można raz kiedyś dopuścić Helssing Oby nie zapeszyć z tą mocą To jeszcze nie koniec cyklu . rafal08109 Mój [...]

Revoltman: Wypisz wymaluj to samo - z tą drobną różnicą że jesteś te około dwa lata przede mna - na dalszym stopniu zaawansowania, gdyż jestem jeszcze na etapie budowania (raczej dość łatwego i efektywnego) tego co osiągnałeś. To dotyczy(ło) też brzucha - jak piszesz "że w palce mozna wziasc "skore moze tluszcz" ale miesni nie [...]

misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h? moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze [...]

[...] - współpracę z Marcinem.Jeszcze raz wielkie dzięki za to,co udało mi się osiągnąć dzięki współpracy z Tobą.Teraz chcę sprawdzić czy czegoś się przez ten czas nauczyłem Dieta będzie wyglądać jak ta na 1. stronie, z tym że dodaję węgli - w każdym posiłku będzie 100gr,jeśli nie będzie progresu będę dalej dodawał Podsumowanie redukcji [...]

Czytam dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach/ wadze/ wzroscie, i nie widze wielu na masie.. Na przyklad Ilomi. Ma duzo niejsza kalorycznosc ode mnie. Biorac pod uwage ze przytylam ostatnio prawie 4 kilo robiac sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato [...]

[...] treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 330g W 240g T 75g makro na razie wrzucilem jak w dzien wolny od treningu. Musze z Dawidem pomyslec jaka droge obrac na ten trudny okres dla nas wszystkich:-)

Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]

[...] chcę poczuć chociaż smaczek formy przedstartowej, odpocząć od ciągłego wpychania jedzenia. No i robić masę z jak najniższym BF-em. Planuję zejść do około 6-7 % BF. Dieta w przybliżeniu będzie wyglądać tak ( na początku ) 2 dni naprzemiennie. Cykl: 1-10 prop 100 mg e2d 1-8 npp 75 mg e2d 1-3 Clen 40//80/ mcg ed 4-6 ECA 60 mg ed 7-9 [...]

wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]

[...] przy elementach ze streeta. JESTEM MEGA ZADOWOLONY Z DZISIEJSZEGO DNIA :) W dodatku odezwała się osoba ważna dla mnie, z która dawno nie rozmawiałem.. Dzień IDEALNY XD Dieta: 1.Śniadanie: 80g płatków jaglanych, jabłko, 2 plastry ananasa, 20g magusiów, 20g masła orzechowego, 10g oleju lnianego,40g WPC, cynamon, kakao i wiórki kokosowe + [...]

[...] Row 12/12/15 CC 5.Wznosy boczne hantli stojąc 10x6/3x12 - 10kg 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 - 42,5kg 7.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu 12/12/10 - 38,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: Kanapka z szynką i serem + 3 wafle ryżowe z dżemem + płatki na mleku (pusta lodówka xD) 2.Po treningu: Czekolada + wafle ryżowe (nie wziąłem żarcia [...]

[...] po czym starałem się zwyczajnie dokładać i pracować nad poprawnością wykonania. Ciekawi mnie bardzo, jak na „normalny” trening przełożą się ciężary z objętościówki. Dieta a trening Przed GVT przeszedłem z tłuszczówki na carb cycling i muszę powiedzieć, że choć na tej pierwszej czułem się dobrze, to na drugiej miałem więcej mocy na [...]

Małe sprostowanie, pomyliło mi się - wróciłem na siłownie 28 czerwca a nie w maju. Tak więc ćwiczę dopiero miesiąc po okresie laby i złego odżywiania, do tego małe ciężary, brak siadów i ciągów..być może nie ma co panikować. Dzisiaj cały dzień przypominam sobie rok 2008, odtwarzam w pamięci treningi. I myślę że znalazłem odpowiedź - intensywność. [...]

ten_nowy2- Już kiedyś ci pisałem że moim zdaniem masz za mało masy mięśniowej że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej [...]

ten_nowy2- Już kiedyś ci pisałem że moim zdaniem masz za mało masy mięśniowej że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej [...]

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

Ludzie spokojnie - prowadzę dziennik uczciwie i wpisuje takie właśnie rzeczy żeby potem nie było. Nie jestem zawodowcem, nawet nie kompetentnym amatorem( uczę się na okrągło - PRZYPOMINAM ROK STAŻU ALE DIETA W MIARĘ O 3-4 MIECHÓW) i jedynym bezpiecznym miejscem w jakim mogę sobie przygotować posiłek i go chociażby zważyć jest kuchnia domowa. [...]

Tydzień V– dzień 1. Wypiska na szybko – jutro mam egzamin z biologii, a materiały dostałem dopiero przed 15, od 19 do 21 trening...walczymy o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz [...]

[...] brzucha w zwisie 3x25 6.Zciąganie wyciągu dolnego stojąc bokiem 10x 10x 7.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2xmax 8.Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2xmax Dieta: 2552,49kcal 27.11.2013 Dieta: 3357,32kcal 28.11.2013 Czwartek: Plecy+triceps rozgrzewka - podciąganie 3x6 3x3 3x3 1.Ściąganie wyciągu górnego za/przed(zm.co tydz.) [...]